• Roos van Oijen

Een paar nachten doorhalen kan toch wel?!

Het belang van slaap wordt helaas nog vaak onderschat.


Je hebt een drukke baan, een druk sociaal leven, wilt een paar keer per week sporten en soms ook nog wat tijd voor jezelf. En omdat een dag maar een beperkt aantal uren heeft, is het dus aantrekkelijk om wat uurtjes slaap in te leveren om al deze dingen toch te kunnen doen.


Maar wist je dat de gemiddelde volwassenen 7 tot 9 uur slaap per nacht nodig heeft en slaap een grote invloed heeft op je gezondheid? Je hebt voldoende slaap nodig om zowel fysiek als mentaal te kunnen herstellen van inspanningen en om weer reserves op te bouwen voor de volgende dag.


Een keer een paar uurtjes van je nachtrust inleveren of een nachtje slecht slapen is heus niet funest voor je gezondheid! Maar structureel slecht of te weinig slapen kan vervelende gevolgen hebben. Een aantal voorbeelden hiervan zijn:

  • Een verhoogde kans op diabetes en hart- en vaatziekten

  • Een verhoogd cortisolniveau (stresshormoon)

  • Negatieve (depressieve) emoties en gevoelens

  • Een verhoogde bloeddruk

  • Concentratie- en geheugenverlies

  • Een verminderde productiviteit

  • Hoofdpijn en/of spierpijn en/of problemen met je verteringsstelsel

  • Prikkelbaarheid


Sta jij wel eens stil bij deze mogelijke gevolgen als je besluit ’s avonds langer door te werken om die ‘oh zo belangrijke’ klus af te maken of die spannende serie nog af te kijken?


Nogmaals; een keer slecht of minder slapen is echt geen probleem. Let er alleen op dat het niet te vaak voor komt en gun jezelf voldoende en een goede nachtrust. Kom je moeilijk in slaap of lig je ’s nachts vaak wakker? Er zijn genoeg dingen die je zelf (zowel overdag als ’s avonds) kunt doen om dit te verminderen en ik help je er natuurlijk graag bij.

5 keer bekeken0 reacties

Recente blogposts

Alles weergeven