• Roos van Oijen

6 Tips voor meer mentale rust 💗

Je agenda hoeft echt niet helemaal volgepland te zijn om onrust te ervaren. Want ook als je agenda leeg is, je geen (in)spannende dingen op de planning hebt staan en je een dag helemaal vrij bent kun je onrust ervaren: mentale onrust. Gedachten schieten heel de dag als raketten ongeordend door je hoofd. Er lijkt geen einde aan te komen..


‘Had ik toch niet beter een andere keuze kunnen maken?!’

‘Ik zou eigenlijk nog de ramen nog moeten zemen..’

‘Wat ben ik toch een nietsnut!’

‘Waarom zei hij dat gister eigenlijk tegen me?!’

‘Zal die presentatie morgen wel goed gaan?!’


Allemaal voorbeelden van gedachten die je bewust of onbewust onrust en stress kunnen veroorzaken. Als je gestrest bent kan je minder goed nadenken, krijg je minder voor elkaar en voel je je ongelukkiger.


Deze zes tips kunnen je helpen meer mentale rust te creëren:


  1. Focus je op het nu: beperk je zorgen van morgen of je zorgen over gister tot nu. Wat er gister is gebeurd kun je niet meer veranderen. Wat er morgen gaat komen weet je nog niet. Ga met al je aandacht naar wat je nu aan het doen bent.

  2. Heb geduld: het leven gaat nu eenmaal niet zo snel als jij soms zou willen. Geef het leven de tijd en ruimte om zich te vormen.

  3. Schrijf je gevoelens op: voel je je boos, bang, gefrustreerd? Door met deze gevoelens rond te blijven lopen heb je uiteindelijk alleen jezelf. Schrijf al je gedachten en gevoelens van je af. Dit kan enorme ruimte creëren in je hoofd voor fijnere gedachten en meer rust geven.

  4. Stel jezelf de vraag: ‘Wat is het ergste dat er kan gebeuren?’: Deze vraag stel ik mijn coachees regelmatig. Het helpt je om situaties vanuit een ander perspectief te bekijken. Vraag jezelf daarna af wat er waarschijnlijk zal gebeuren en hoe je hier op een gezonde manier mee kan omgaan.

  5. Waardeer jezelf: stop met jezelf te vergelijken met anderen en jezelf naar beneden te halen. Je mag er zijn. Geef jezelf eens iedere dag een compliment.

  6. Ga naar buiten: en beweeg. Ga een wandeling of rustige fietstocht maken. Je hoeft jezelf niet helemaal in het zweet te werken. De combinatie van beweging, frisse lucht en daglicht hebben een geweldig helende en rustgevende werking. Kijk om je heen wat je ziet, snuif de lucht op en neem alle geluiden om je heen waar. Beweeg je helemaal in het hier en nu.


Roos in de natuur. 6 tips voor meer mentale rust


Ben je na het lezen van deze tips toch toe aan wat ondersteuning bij het creëren van mentale rust? Wees welkom. Ik sta voor je klaar en we kijken samen wat jij nodig hebt.



#mentalegezondheid #rust #mentalerust #zelfzorg #coaching #rotterdam #eetstoornis #eetstoornisherstel #ervaringsdeskundige


Bron: https://sochicken.nl/rust_in_je_hoofd_16_praktische_tips


9 keer bekeken0 reacties

Recente blogposts

Alles weergeven