Tips om te ontspannen

Heel de dag ben je bezig. Zowel fysiek als mentaal. Je rent van hot naar her, probeert alle ballen in de lucht te houden, overal op tijd te zijn en voor iedereen te klaar staan. Ondertussen voer je een constante strijd in je hoofd over eten, ben je constant je maaltijden aan het plannen en beweeg je meer dan goed voor je is, omdat je vindt dat je je eten eerst moet verdienen of moet compenseren. Ontspanning? Je ervaart (onbewust) constant zoveel stress dat je niet meer weet h

Het favoriete recept van ... Coco

Vandaag trapt Coco de blogrubriek 'Het favoriete recept van ...' af met haar favoriete recept. Coco is een jonge en ambitieuze vrouw die na haar master als beleidsonderzoeker is gaan werken in Den Haag. Naast haar fulltime job duikt ze graag met vrienden het terras op, werkt ze zich meerdere keren per week in het zweet met een work-out en vindt ze het heerlijk om met een boek of serie op de bank te kruipen. Ook koken en bakken zijn echt een vorm van ontspanning voor haar. Van

'Je zal wel heel ziek zijn geweest toen je werd opgenomen..': Misvattingen over eetstoornissen #2

'Je zal wel heel ziek zijn geweest toen je werd opgenomen..'. Deze opmerking is in mijn herstelperiode een keer tegen mij gemaakt.. Wanneer ben je dan 'heel ziek'..? En wat is de maatstaf voor een opname..? Ik heb hier destijds echt even over moeten nadenken! Ik zat toen in een fase waarin ik mezelf nog constant vergeleek met anderen. Inmiddels weet ik wel beter, gelukkig! Al eerder schreef ik een blog waarin ik 5 misvattingen over eetstoornissen toelichtte. Met een aantal va

In gesprek met... Sanne

Ik heb Sanne een paar maanden geleden leren kennen. Ze nam contact op, omdat ze niet aan het zoveelste dieet wilde beginnen. Want een dieet volgen; dat kon ze wel.. Tot twee keer toe verloor ze veel gewicht door ‘op dieet te gaan’. Toch viel ze terug in haar oude gedrag - regelmatige onbedwingbare eetbuien – waardoor de verloren kilo’s er ook weer bij kwamen. Ze voelde zich hier helemaal niet fijn bij. Nu was ze er klaar voor om haar (eet)gedrag aan te pakken en aan de slag

6 Tips voor meer mentale rust 💗

Je agenda hoeft echt niet helemaal volgepland te zijn om onrust te ervaren. Want ook als je agenda leeg is, je geen (in)spannende dingen op de planning hebt staan en je een dag helemaal vrij bent kun je onrust ervaren: mentale onrust. Gedachten schieten heel de dag als raketten ongeordend door je hoofd. Er lijkt geen einde aan te komen.. ‘Had ik toch niet beter een andere keuze kunnen maken?!’ ‘Ik zou eigenlijk nog de ramen nog moeten zemen..’ ‘Wat ben ik toch een nietsnut!’

Een vegetarische of veganistische leefstijl en (top)sport, kan dat?

‘Als sporter moet je vlees eten, anders krijg je nooit genoeg eiwitten binnen. Dan kan je niet goed herstellen na je workout en zal je dus nooit groeien!’ Deze opmerking hoorde ik laatst iemand maken in de supermarkt. Ik keek in mijn karretje en kwam tot de conclusie dat ik volgens deze man niet goed bezig was.. Geen vlees of vis in mijn karretje te bekennen namelijk.. Ik eet geen vlees en vis en sporten doe ik toch vrij regelmatig en met verschillende doelen.. Toch merk ik e

Slaap maar lekker!

Je werkt fulltime, hebt een druk sociaal leven, wilt minimaal 3 keer in de week sporten en soms ook nog wat me-time.. Omdat een dag maar 24 uur heeft, is het aantrekkelijk om wat uurtjes slaap in te leveren om al deze dingen te kunnen doen. Wist je dat de gemiddelde volwassenen 7 tot 9 uur slaap per nacht nodig heeft en slaap een grote invloed heeft op je gezondheid? Voldoende slaap is belangrijk voor je fysieke en mentale herstel en om reserves op te bouwen voor aankomende d

Een ongezonde relatie met beweging en sport: bewegingsdrang

Dat bewegen en sporten goed voor je gezondheid is moge wel duidelijk zijn. Tegelijkertijd is het mogelijk dat bewegen/sporten helemaal niet goed meer is. Het kan namelijk een obsessie worden: bewegingsdrang. Dit is iets wat vooral bij mensen met een eetstoornis voorkomt.. Naast een verstoorde relatie met eten is er ook sprake van een verstoorde relatie met bewegen. Het verschil met bewegingsdrang bij gezond iemand is dat het mentale aspect een belangrijke rol speelt. Iedereen