Tips om te ontspannen

Heel de dag ben je bezig. Zowel fysiek als mentaal. Je rent van hot naar her, probeert alle ballen in de lucht te houden, overal op tijd te zijn en voor iedereen te klaar staan. Ondertussen voer je een constante strijd in je hoofd over eten, ben je constant je maaltijden aan het plannen en beweeg je meer dan goed voor je is, omdat je vindt dat je je eten eerst moet verdienen of moet compenseren. Ontspanning? Je ervaart (onbewust) constant zoveel stress dat je niet meer weet h

Slaap maar lekker!

Je werkt fulltime, hebt een druk sociaal leven, wilt minimaal 3 keer in de week sporten en soms ook nog wat me-time.. Omdat een dag maar 24 uur heeft, is het aantrekkelijk om wat uurtjes slaap in te leveren om al deze dingen te kunnen doen. Wist je dat de gemiddelde volwassenen 7 tot 9 uur slaap per nacht nodig heeft en slaap een grote invloed heeft op je gezondheid? Voldoende slaap is belangrijk voor je fysieke en mentale herstel en om reserves op te bouwen voor aankomende d